Magnesio durante la gravidanza e l’allattamento al seno

Una carenza di magnesio può verificarsi durante la gravidanza e l’allattamento al seno. Questo minerale è particolarmente importante in queste fasi speciali della vita e quando si desidera avere figli.

Durante la gravidanza o l’allattamento al seno, il magnesio è importante per mamma e bambino.

Quando si aspetta un bambino, inizia un periodo molto speciale. Insieme, la mamma e il bambino che porta in grembo attraversano diverse fasi di crescita in cui è essenziale ricevere i nutrienti più importanti. Anche se la gravidanza è un momento di grande felicità, è comunque una fase impegnativa per il corpo della madre in attesa. Il bisogno di nutrienti aumenta, compreso il magnesio. Per questo motivo, durante la gravidanza potrebbe insorgere una carenza di magnesio. Lo stesso vale durante l’allattamento al seno. È importante quindi garantire un giusto apporto di questo minerale durante la gravidanza e l’allattamento.

Qual è il ruolo del magnesio durante la gravidanza e l’allattamento al seno?

In quali momenti della vita abbiamo bisogno di magnesio? In qualsiasi momento. A volte, in modo particolare, come ad esempio durante la gravidanza e l’allattamento al seno. Il magnesio è una sostanza minerale importante, sia per la madre che per il bambino. Prima della nascita, ad esempio, favorisce la divisione cellulare, essenziale per la crescita del feto e dell’utero. In questo modo, il bambino può svilupparsi bene nel grembo materno. Dal momento che il magnesio è coinvolto anche nella formazione e nella densità ossea, un apporto adeguato nel grembo materno e attraverso il latte materno può solo ripercuotersi positivamente sullo sviluppo del bambino fino anche all’adolescenza, come dimostrato da alcuni studi. Un apporto sufficiente di magnesio attraverso una dieta equilibrata è quindi essenziale.

Per saperne di più sulle altre funzioni del magnesio

Perché l’organismo ha bisogno di più magnesio durante la gravidanza e l’allattamento al seno?

Per fare in modo che il bambino si sviluppi correttamente nell’utero, il corpo si adatta alle nuove esigenze. Per farlo, deve investire ulteriori energie e allo stesso tempo trasmettere sostanze nutritive al bambino. Più il feto cresce, più ha bisogno di magnesio. Per questo motivo anche le donne in gravidanza necessitano di più magnesio. Inoltre, il metabolismo della madre si modifica.

Durante la gravidanza, le future mamme eliminano circa il 25% in più di magnesio attraverso i reni. Per questo motivo, il fabbisogno di magnesio aumenta soprattutto a partire dalla seconda metà della gravidanza. Anche il vomito frequente, la diarrea o la sudorazione abbondante possono provocare una maggiore eliminazione di magnesio.

La quantità di magnesio necessaria rimane elevata anche durante l’allattamento: quando una madre allatta al seno, fornisce al suo bambino magnesio e altri nutrienti vitali, come vitamine, enzimi e anticorpi, che sono importanti per lo sviluppo di un sistema immunitario forte. Uno dei presupposti per un inizio di vita sano, è un adeguato apporto di minerali come il magnesio sia in gravidanza che durante l’allattamento al seno, nel caso ideale accompagnato da una dieta equilibrata.

Che cosa fare per prevenire la carenza di magnesio in gravidanza?

Il magnesio è essenziale per lo sviluppo del bambino nel grembo materno. Le donne in attesa dovrebbero tenere sotto controllo l’apporto di magnesio durante tutta la gravidanza, perché il corpo cede una parte del magnesio al bambino.

È opportuno che seguano una dieta equilibrata durante tutta la gravidanza. Se il fabbisogno di magnesio non può essere coperto dalla dieta, un integratore può essere una buona soluzione.

Dal momento che durante la gravidanza il senso del gusto si fa spesso più sensibile, sono consigliabili i preparati insapori, piccoli e facili da deglutire.

Come si può evitare una carenza di magnesio durante l’allattamento al seno?

Durante l’allattamento, la mamma e il bambino sperimentano un tipo di vicinanza molto speciale. Questo legame favorisce lo sviluppo psicofisico del neonato. L’allattamento al seno offre calore, sicurezza e conforto. Il latte materno, a sua volta, fornisce al bambino tutti i nutrienti vitali importanti per il buon funzionamento del sistema immunitario, tra cui il magnesio. Il latte è privo di batteri e ha proprietà anti infettive. Inoltre, i bambini allattati al seno hanno meno probabilità di sviluppare allergie, diabete od obesità.

Attraverso l’allattamento al seno, le madri trasmettono ai loro figli una parte del magnesio – in media 3 mg di magnesio per 100 ml di latte materno. Pertanto, è importante garantire un apporto sufficiente di magnesio anche dopo il parto: durante il periodo dell’allattamento al seno, il fabbisogno maggiore dovrebbe essere coperto idealmente da una dieta equilibrata o essere integrato in modo specifico.

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